Zahvalna sam bogu za postojanje.
Zahvalna sam precima za gene koje nosim.
Zahvalna sam roditeljima za život.
Zahvalna sam porodici i rodbini za pripadanje.
Zahvalna sam prijateljima za podršku i deljenje.
Zahvalna sam učiteljima, kolegama, strankama, klijentima za znanje, usavršavanje i oblikovanje.
Zahvalna sam nepoznatim ljudima za susretanja.
Zahvalna sam i onima s kojima se ne slažem i koji mi se ne sviđaju, jer mi daju primer kakva ne želim da budem i jer se tako oslobađam njihovog negativnog uticaja.
Da svih njih nije bilo i nema, ja bih bila neko sasvim drugačije ljudsko biće.
A zahvalna sam i sebi za sve što sam za sebe i druge učinila!
HVALA MU. HVALA IM. HVALA VAM. HVALA MI.
Da li vam se čini da je to previše zahvalnosti?
Nažalost, danas je uobičajeno da ljudi retko osećaju zahvalnost za ono što imaju, jer su uglavnom fokusirani na ono što nemaju, što im nedostaje ili na ono što je negativno.
Naučnici sa Instituta Heart Math (HM) su dokazali da istinska zahvalnost usklađuje ritmove srca i mozga, povećava proizvodnju hormona DHEA, nazvanog i hormon mladosti jer sprečava fizičko starenje.
Zahvalnost dovodi do lučenja hormona sreće koji nam podiže raspoloženje i energiju.
Zahvalnost normalizuje rad srca, smanjuje stres, frustraciju, bes, negativne emocije i sve ono što dugotrajnim nagomilavanjem može dovesti do bolesti.
Zahvalnost poboljšava imunitet jer utiče na porast nivoa antitela, glavnih zaštitnika od virusa i loših bakterija.
Kada ste zahvalni, jasnije mislite, bolje obrađujete informacije i ravnomernije koristite obe moždane hemisfere.
Istraživanja su pokazala da je zahvalnost dar koji se povećava i da oni koji često osećaju i iskazuju zahvalnost, više i lakše privlače pozitivne emocije, osobe i situacije.
Kada se prema drugima ophodite ljubazno, s pažnjom, poštovanjem i prihvatanjem, na primer kada im jednim jednostavnim „hvala“ pokažete da ste primetili njihove dobre namere, i sebe i njih ispunjavate hormonom sreće, gradite međusobno poverenje i u njima podstičete osećaj zahvalnosti prema vama, te se tako povećava spirala zahvalnosti i uživanja u vašem odnosu.
Zato svakog dana izaberite neku osobu kojoj ćete se lično, telefonom, mejlom, porukom ili samo mišlju zahvaliti zbog nečeg lepog i dobrog što je učinila. To ne mora biti samo vaš prijatelj ili član porodice. Setite se ljubazne prodavačice, kolege na poslu, profesora iz škole, instruktora iz teretane, stranca koji vam je pridržao vrata…
Zahvalni možete biti ne samo drugim ljudima već i bogu, svemiru, prirodi, životinjama, biljkama, životnim okolnostima, slučajnostima koje su se odvile u vašu korist.
Univerzum voli zahvalnost i što je češće budete osećali, to ćete češće živeti u izobilju. Imaćete više zdravlja, ljubavi, radosti, stvaralačke energije. Bićete sposobniji da zapažate pozitivne stvari koje vam se dešavaju, ma kako sitne i naoko beznačajne bile – autobus koji vam odmah stiže, zeleni talas u saobraćaju, prazan šalter u banci, dečji osmeh, smešan komentar nekog komšije, kompliment, pohvala, dobra knjiga ili film, sunčan dan, kafa popijena s drugaricom… To će promeniti vašu perspektivu i omogućiti vam da gradite svet zasnovan na pozitivnim osećanjima i događajima.
Zato neka vam zahvaljivanje pređe u naviku. Čim vam se nešto prijatno ili povoljno desi, recite „hvala”. Recite to i kad se desi nešto naizgled neprijatno i nepovoljno ali što vam otvara oči i nečemu vas uči. Na kraju dana se osvrnite na sve čime je bio ispunjen i zahvalite se. Zahvalite se iskreno i dopustite da vas ovo jedinstveno osećanje ispuni i preplavi. Uronite u njega i užuvajte u njemu.
Vodite Dnevnik zahvalnosti jer ćete tako udvostručiti zahvalnost (kroz misao i napisanu reč), a dobro će vam doći i u onim danima kad vam se bude činilo da nema ničega na čemu biste bili zahvalni.
Danas sam zahvalna za:
––––––––––––––––––––––––––––
Važno je da se svakog dana prisetite nečeg novog. Život je prepun čuda koja ne primećujete ili uzimate zdravo za gotovo. Zahvalnost će vam pomoći da shvatite da je sreća u malim, svakodnevnim stvarima.
Zahvaljujte se i za ono što će doći, za ono što je u procesu ostvarenja, jer ćete ga time ubrzati.
Zahvalnost je kao molitva. „Ako je jedina molitva koju izgovarate ’hvala’, to je dovoljno“ (Meister Echart – humanista i teolog).
I zato, „Budite zahvalni na onome što imate, jer ćete na kraju imati još više. Ako se usredsredite na ono što nemate, nikada nećete imati dovoljno“ (Opra Vinfri).
Photo by Ann Nekr from Pexels
Leave a Reply